Тимур Кожевников: Психологическая безопасность сотрудников правоохранительных органов

Сделайте полный вдох, одновременно поднимая руки вверх. Затем, прикасаясь к ушам, задержите дыхание на несколько секунд. Стремительно нагнувшись, дайте рукам свободно повиснуть и выдохните воздух через рот, издавая звук «ха» не голосом, а напором воздуха. Потом, делая медленный вдох, выпрямитесь. При этом поднимите руки над головой. Вдыхая, образно представьте, как с потоком воздуха «впитываете» положительные качества – силу, спокойствие, свежесть, здоровье, а во время выдоха «отдаете» все негативное – слабость, тревожность, страх, болезнь.

Повторите упражнение 3-5 раз.

Упражнение 3

Задание: выполните упражнение, которое позволяет оперативно устранить чувство страха или опасности.

Положите правую руку на солнечное сплетение, левую – на сердце и сделайте глубокий вдох. После этого задержите дыхание в течение 4-6 секунд, а затем сделайте внезапный выдох.

Повторите упражнение 4-6 раз.

Как говорится, если ухо ученика готово – учитель найдется. Эти советы и рекомендации можно использовать самостоятельно, без квалифицированной помощи психолога, они могут принести реальную пользу человеку, у которого возникают трудности в общении, помочь преодолеть растерянность, застенчивость и пробудить активное отношение к ситуациям, где испытывается наша сила и устойчивость.

Барьер психологический– внутреннее препятствие психологической природы (нежелание, боязнь, неуверенность и т. п.), мешающее человеку успешно выполнять некоторые действия. Часто возникает в деловых и личных взаимоотношениях людей и препятствует установлению открытых и доверительных отношений между ними.

Бессознательное– характеристика психологических свойств, процессов и состояний человека, находящихся вне сферы его сознания, но оказывающих такое же влияние на его поведение, как и сознание.

Внимание– состояние психологической концентрации, сосредоточенности на каком-либо объекте.

Внутренние стратегии человека– это цепь последовательных процессов переработки информации, за которыми следует внешнее поведение.

Внушение– неосознанное влияние одного человека на другого, вызывающее определенные изменения в его психологии и поведении.

Воля– свойство (процесс, состояние) человека, проявляющееся в его способности сознательно управлять своей психикой и поступками.

Воспитание– социальное целенаправленное создание условий (материальных, духовных, организационных) для развития человека. Важное значение при этом совместная деятельность, взаимодействие воспитателя и воспитуемых, результатом чего должно быть изменение, формирование, развитие личности с учетом ее способностей, интересов, направленности.

Жест– движение рук человека, выражающее его внутреннее состояние или указывающее на какой-либо объект во внешнем мире.

Задатки– это природно обусловленные, бросающиеся в глаза особенности человека, которые могут обеспечить ему успех в какой-либо деятельности.

Защитные механизмы– совокупность бессознательных приемов, с помощью которых человек оберегает себя от психологических травм.

Инстинкт– способность к совершению целесообразных действий у животных.

Интеллект– достаточно устойчивая совокупность умственных способностей человека. Непосредственно связан с личностью.

Интерес– форма проявления познавательной потребности, обеспечивающая направленность личности на осознание целей деятельности и тем самым способствующая ориентировке, ознакомлению с новыми фактами, более полному и глубокому отражению действительности.

Интуиция– способность быстро находить верное решение задачи и ориентироваться в сложных жизненных ситуациях, а также предвидеть ход событий.

Калибровка– это процесс тестирования, то есть определения и выявления способов восприятия информации партнером по коммуникации, а также способов переработки и способов передачи информации партнером.

Манипуляция– один из способов психологического воздействия на личность или группу, направленный на достижение манипулятором своих целей (вне зависимости от последствий для объекта манипуляции) путем незаметного для объекта манипуляции его подталкивания к осуществлению желаемых манипулятором проявлений активности, как правило, несовпадающих с изначальными намерениями объекта манипуляции.