Роберт Лихи - Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет [litres]

Со многими «недостойными» или «постыдными» представлениями об эмоциях мы познакомились в детстве. Вспомните себя ребенком. Какие эмоции вам запрещали взрослые? Было ли вам разрешено злиться? Вас учили, что тревога и грусть – признаки слабости? Вас стыдили за то, что вы плакали? Вас наставляли, что некоторые сексуальные желания и фантазии – «плохие»? Вас убеждали в том, что переживание и выражение определенных эмоций (например, плач) будет расценено как детское поведение, слабость или манипуляция либо вызовет раздражение у окружающих? Какие «эмоциональные уроки» вы усвоили от своих родителей, учителей, братьев, сестер и друзей?

Мой клиент Кит был профессиональным футболистом, до тех пор пока его карьера довольно резко не оборвалась в злополучный момент, когда он внезапно – без всякой видимой причины – не смог нормально стоять, ходить или бегать. Никаких травм при осмотре обнаружено не было. Кит – мужчина крупный и хорошо сложенный, однако ведет себя очень скромно, разговаривает негромко. Он набожный христианин и ежедневно молится. Живет он со своей матерью – весьма властной и придирчивой особой. Они проводят свободное время дома (то есть в квартире матери) за просмотром телешоу о «правильных ценностях».

Во время разговора со мной он сказал: «Думаю, мне лучше лечь на пол, потому что так я чувствую себя комфортнее». Он растянулся на полу в моем кабинете и продолжил говорить о желании избавиться от своего гнева до самой последней капли. «Мой гнев плохой – он грязный». Кит считал свои мысли и чувства, связанные с гневом и обидой, плохими и стремился полностью отделаться от них. Однажды, лежа у меня на полу, он описал свое негодование, вызванное придирками матери. Он явно злился на нее, но утверждал: «Я знаю, что она пытается мне помочь».

Я убедил Кита больше рассказать о своем гневе. Начав говорить, он стал приподниматься с пола, и мне бросились в глаза накачанные мышцы на его сильных руках и плечах. В его голосе прибавилось громкости, по крайней мере он уже не напоминал еле слышный шепот. Так я ему и сказал: «Когда вы говорите о своем гневе на мать, я замечаю, что вы кажетесь физически сильнее, и вы даже встали с пола. Почему?» Он тут же улегся обратно, и я поинтересовался, зачем он снова так поступил. Ответ был таков: «Я боюсь своего гнева. Мне нельзя его чувствовать. Это грязный гнев».

Эмоциональные сообщения, полученные нами в детстве от взрослых, могли включать в себя и устойчивые формулировки, значение которых зависело от проявленных нами эмоций. Знакомо ли вам что-нибудь из следующего списка?

• «Если ты плачешь, ты размазня».

• «Если ты боишься, ты трус».

• «Если тебе грустно, ты эгоист».

• «Ты не имеешь права расстраиваться, потому что тебе живется лучше, чем другим детям».

• «Ты выводишь меня из себя своим плачем!»

• «Другие дети умеют справляться с проблемами, а с тобой что не так?»

• «Выбрось это из головы!»

• «Повзрослей!»

• «Перестань мне надоедать!»

• «Разве ты не видишь, что у меня своих проблем по горло?»

• «Ты несешь полную чушь!»

• «Ты постоянно ноешь!»

• «Не могу тебя больше слушать!»

Иногда родители и друзья думают, что оказывают поддержку, говоря следующее:

• «Не волнуйся, все получится».

• «Ты с этим справишься».

• «Ничего страшного».

• «Забудь об этом».

• «Другим бывает еще хуже».

Проблема с этими словами «поддержки» состоит в том, что они лишают валидации и выражают пренебрежение к вашим чувствам. Они могут заставить вас поверить, что ваши эмоции неважны для других и что вам просто нужно взять и начать чувствовать себя лучше, ведь другие же убеждают вас, что все в порядке. Хотя у родителей и друзей и вправду могут быть добрые намерения, важно, чтобы вы чувствовали следующее: они не только беспокоятся о ваших переживаниях, но и готовы тратить свое время и моральные силы на то, чтобы позволить вам разделить с ними эти переживания.

Какие слова заставляли вас ощутить стыд или вину за свои чувства?

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

Какие слова заставляли вас осознать, что других мало волнуют ваши чувства?

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________