Роберт Лихи - Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет [litres]

Прежде чем заняться полезными стратегиями, которые можно начать практиковать прямо сегодня, рассмотрим пять принципов подхода к эмоциональным схемам. Эти принципы помогут вам научиться жить со своими чувствами, а не устраняться или избавляться от них.

• Трудные и неприятные эмоции – часть опыта любого человека.

• Эмоции предупреждают нас, рассказывают о наших потребностях и имеют вполне определенный смысл.

• Сильные эмоции способны помочь или сбить с толку.

• Представления, которые вы имеете о собственных эмоциях, могут помешать вам пережить их.

• Стратегии совладания с эмоциями способны улучшить или ухудшить ситуацию.

Полагая, что тревожиться не следует, вы будете тревожиться из-за того, что ощущаете тревогу. Чувствуя себя виноватым за гнев, вы будете испытывать гнев, вину, тревогу и растерянность. А думая, что вам не следует завидовать более успешному человеку, вы окажетесь разочарованы, столкнувшись с несправедливостью повседневной жизни.

Человек как биологический вид обладает целым набором эмоций, которые в свое время помогли ему адаптироваться к требованиям жизни в мире, полном самых разнообразных опасностей. Наши первобытные предки боролись с голодом, лишениями, угрозами со стороны других людей и хищников. Жизнь зачастую была жестокой, наполненной внезапными смертями и потерями, и эмоции эволюционировали, чтобы сообщать людям об опасностях и помогать им быть начеку.

Болезненные и неприятные эмоции универсальны. Вы в этом не одиноки. Любой человек способен испытывать те же эмоции, что и вы. Причина, по которой мы можем говорить с другими о своем гневе, тревоге, грусти, одиночестве, беспомощности и растерянности, заключается в том, что каждый в какой-то момент жизни испытывал подобные переживания. Нас связывают наши чувства.

Почему это утверждение столь важно? Потому, что вы чувствуете себя гораздо менее изолированными, ущербными и одинокими, если осознаете, что разделяете свои эмоции с остальным человечеством. Оглянемся на сотни или даже тысячи лет назад и, ознакомившись с древними рукописями, узнаем, что на Ближнем Востоке уже 4500 лет назад неизвестный автор писал о герое Гильгамеше: «Он видел все, испытал все эмоции, от восторга до отчаяния, ему было даровано откровение о великой тайне, секретных местах и днях до Всемирного потопа» (Miller, 2004).

Нам известно, что древнегреческие герои в «Одиссее» Гомера и «Энеиде» Вергилия плакали, грустили, страшились, жаждали мести и стремились вернуться на родину. Шекспир описывал ревность Отелло, желание мести Гамлета, унижение и предательство короля Лира. Мы знаем, что в любой культуре люди скорбят о смерти близких и прилюдно плачут – как женщины, так и мужчины. Песни, которые мы слушаем, рассказывают нам о любви, утрате и страсти. Повсюду эмоции взывают к тому, чтобы быть услышанными, и вы ощущаете их, потому что слышите обращенные к вам в этот момент слова жизни.

Практически каждый человек на своем жизненном пути переживает все эмоции. Невозможно прожить полноценную жизнь без их полного набора. Не только вам одним дано испытывать гнев, одиночество, безнадежность, беспомощность, стыд, вину, ревность или чувство мести.

Что вы подумали бы и как себя почувствовали бы, осознав, что любой человек способен на те же чувства, что и вы?

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

Такие эмоции, как боязнь высоты, замкнутого пространства и незнакомцев, сообщают нам о потенциальной опасности. Они побуждают нас к бегству или избеганию этой опасности другим способом. Не имея столь интенсивных и экстренных эмоций, наши предки никогда не выжили бы. Страх и гнев заставляли их немедленно убегать от опасных животных и реагировать на угрозы от других людей. Подобно тому как чувство голода говорит нам о том, что мы нуждаемся в пище, ощущение одиночества сообщает о нашей потребности во взаимной связи с другими людьми.

Гнев свидетельствует о пережитой несправедливости и желании защитить свою честь и достоинство. Если же нами движет чувство любви или потери, данные эмоции показывают, насколько значим для нас данный человек или предмет. Практически невозможно прожить жизнь, исключительно наслаждаясь привязанностью, любовью и дружбой и никогда не испытав чувства потери и разочарования, а порой даже крушения надежд.