Уильям Микулас - Укроти пьяную обезьяну - путь к осознанности, медитации и повышенной концентрации

Установки

Уровень 3

Продолжайте размышлять о четырех аспектах установок, с которыми вы познакомились в первых двух главах: получать удовольствие, подружиться с собой, действовать с осознанным намерением, пребывать «здесь и сейчас». Воин умеет видеть, как все это можно применить в повседневной жизни, а не только в процессе тренировки.

Получайте удовольствие. Воин понимает, как важно держать под контролем собственную жизнь. Но это не значит, что в серьезные дела нельзя добавить немного юмора. Не наполняйте излишним драматизмом то, что делаете. Просто занимайтесь тем, чем должны, и радуйтесь жизни. Не бойтесь посмеяться над собой, когда попали впросак или совершили ошибку. Станьте человеком, с которым друзьям и коллегам будет весело находиться рядом. Постоянно ищите новые способы, как добавить больше смеха в жизнь — свою, семьи и друзей.

Действуйте с осознанным намерением. Если вам нужно что-то сделать, просто сделайте это. Не создавайте лишних проблем. Не усложняйте без повода. Не откладывайте то, что нужно выполнить сейчас. Не тратьте время на страх по отношению к своим обязательствам. Не дайте пьяной обезьяне отговорить себя от того, что вы должны сделать. Постепенно взращивайте в себе бескорыстие во всем, что делаете. Речь идет о том, чтобы делать что-то, потому что того требуют обстоятельства, а не затем, чтобы улучшить свой имидж, показать себя более благодетельным человеком или повысить мнение о самом себе. Воин мотивирует себя необходимостью и состраданием, выполняет свой долг с открытым сердцем, слышит потребности и желания окружающих. Иногда это значит, что он помогает или служит другим людям, но не потому, что это тешит его самолюбие, а потому, что это действительно кому-то необходимо. Бескорыстное служение — один из самых важных доступных поступков. Так вы поможете и себе, и другим.

Подружитесь с собой. Иногда вы будете ошибаться, вести себя нетерпеливо, узколобо и вообще совершать не самые положительные поступки. Порой вы не сможете радоваться жизни, не будете делать то, что должны или станете заниматься только тем, что радует ваше эго. Все это — естественная часть человеческой природы, примите себя такими, какие есть. Воины умеют замечать, когда они поступают не лучшим образом, и стараются исправиться как можно быстрее. Они несут ответственность и учатся на своих ошибках. Но в процессе всего этого невероятно важно быть другом самому себе. Если вы действительно извлекаете опыт из ошибок и стремитесь к развитию, старайтесь быть к себе терпимее. Любите себя как человека, который делает все, что ему доступно.

Пребывайте в состоянии «здесь и сейчас». Прошлое уже ушло, и все, что там происходило, уже не вернется. Былые события, скорее всего, повлияли на то, что вы думаете и как чувствуете сейчас. Если сказанное верно для вас, попытайтесь справиться с мыслями и чувствами в том контексте, в котором находитесь сейчас. Освободитесь от того, что произошло ранее, и того, что уже не сможете изменить. Живите сейчас. Не оправдывайте прошлым опытом сегодняшние проблемы и негативное поведение, вы существуете только в настоящем моменте. Как такое отношение повлияет на то, чем вы будете заниматься сейчас? То же касается и будущего. Безусловно, важно планировать и готовиться к будущему, но большинство людей проводит очень много времени в собственном воображении, что ведет к тревоге и волнениям. Старайтесь находиться в настоящем моменте. Пьяная обезьяна живет в прошлом и будущем, но вам нужно быть «здесь и сейчас». Многие люди только и занимаются тем, что готовятся жить. Они репетируют будущее, но не живут в настоящем. Им приходится постоянно выполнять различные задания и проекты, которые нужно закончить, прежде чем наконец-то перейти к приятным личным делам. Большинству из нас нужно работать, чтобы было на что веселиться. Но зачастую так бывает, что работа заполняет совершенно все время. Кто-то считает, что очень важно проводить время с детьми, но оказывается, что другие дела требуют не менее пристального внимания и срочного завершения. Другие люди постоянно все откладывают до пенсии. Воин живет, расставляя приоритеты и выполняя дела по мере их важности, но при этом находится в настоящем моменте и делает это с радостью!

Наши питомцы могут стать хорошими учителями по пребыванию в настоящем моменте. Вот собака спит на кровати, а вот она гуляет. Собака не занимается размышлениями о том, хочет ли она и дальше оставаться в кровати, не блуждает в фантазиях о том, как она снова будет отдыхать после прогулки. Как только оказалась на улице, она полностью погружается в настоящий момент и ищет, чем бы заняться в этих обстоятельствах.