Тал Бен-Шахар: Парадокс перфекциониста

Мои друзья, коллеги и студенты Междисциплинарного центра в Герцлии помогли мне создать такую рабочую среду, о которой можно лишь мечтать.

Я благодарен Идану Оферу за его веру в меня. Он дал мне возможность терпеть неудачи и учиться. Выражаю признательность Рами Зиву, другу и учителю, за то, что, когда мне было шестнадцать лет, он посеял в моей душе зерно идеи «дозволенности человеческих чувств». С теплотой вспоминаю Охлада Камина, который вдохновлял меня писать и думать на протяжении последних десяти лет. Мои друзья и коллеги Ян Элснер, Барбара Хайлеманн и Аманда Хорн доводили мои мысли до совершенства всякий раз, когда мы встречались. Адам Виталь внимательно читал мою рукопись и давал ценные комментарии.

Мне повезло работать с К. Дж. Лонофф из учебной организации «Речь имеет значение», и я благодарен ей за профессионализм и искренность. Моя глубокая благодарность — Джону Ахерну и Анн Приор из издательства McGraw-Hill за бесценную помощь и удовольствие от совместной работы. Выражаю благодарность Рейф Сагалин, Бриджит Вагнер, Дженнифер Грэхем Редд и Шэннон О’Нейл из агентства Sagalyn: что бы я без вас делал?

Нет слов, чтобы выразить мою признательность семье — родителям, братьям и сестрам, детям и другим родственникам, которые никогда не позволяли мне забыть — неважно, насколько глубоко я был погружен в свою работу, — какова окружающая жизнь на самом деле.

Эта книга посвящена Тами, моей жене и примеру для подражания, которая каждый день доказывает мне, что оптимальная любовь, о которой я пишу в этой книге, действительно существует.

1. Блатт (1995).

2. Бёрнс (1980).

3. Хамачек (1978).

4. Я ссылаюсь на работу Хьюитта и Флетта (1991), а также Фроста и др. (1990), которые описывают перфекционизм как многомерное понятие.

5. Это определение взято из «Манифеста позитивной психологии», впервые представленного в 1999 году ведущими исследователями в этой области. Полное определение: «Позитивная психология — это научное изучение оптимального функционирования человеческого организма. Она направлена на исследование и поддержку факторов, которые способствуют благополучию людей и обществ. Течение в позитивной психологии представляет собой новый взгляд части психологов-исследователей, которые обратили внимание на источники психического здоровья и поэтому не ограничиваются болезнями и расстройствами как первичными факторами».

6. Роджерс (1961).

1. Фрост и др. (1990) обсуждают «обеспокоенность ошибками» как один из параметров перфекционизма.

2. Карсон и Лэнгер (2006).

3. Пахт (1984). Бёрнс (1999) широко обсуждает максималистский подход.

4. Фактически релятивист — это замаскированный перфекционист, который придерживается взгляда, что «все относительно и только относительно, нет ничего абсолютного».

5. Морлинг и Эпштейн (1997), а также Сванн и др. (1989).

6. Торо (2004).

7. Эмерсон (1983).

8. Фрост и др. (1990), Флетт и др. (1992), Флетт и Хьюитт (2002), Франко-Паредес и др. (2005) и Бардон-Кон и др. (2007).

9. Бранден (1994).

10. Беднар и Петерсон (1995).

11. Блатт (1995).

12. Бардон-Кон и др. (2007).

13. Роджерс (1961).

14. Бардон-Кон и др. (2007).

15. Йеркс и Додсон (1908).

16. Гарднер (1994).

17. Флетт и др. (1992).

18. Кох (2005) и Манчини (2007).

19. Бем (1967).

20. Карсон и Лэнгер (2006).

21. О дополнительной пользе от ведения дневника см. Пеннебейкер (1997).

1. Вегнер (1994) и Венцлав и Вегнер (2000).

2. Барлоу и Краск (2006) и Краск и др. (2004).

3. Рикард (2006).

4. Уильямс и др. (2007).

5. Уильямс и др. (2007)

6. Любомирски (2007) и Рэй и др. (2008).

7. Пеннебейкер (1997).

8. Бранден (1994).

9. Кабат-Зинн (1990).

10. Роджерс (1961).

11. Ньюмен и др. (1997).

12. Кэлхун и Тедеши (2005).

13. Кун (1996).

14. Джебран (1923).

15. Маслоу (1993) и Джеймс (1988).

16. Ворден (2008).

17. Эмерсон (1983).

18. Кабат-Зинн (1990).

19. Беннетт-Гоулман (2002).

1. Камю (1991).

2. Аккерман (1995).

3. Джемс (1890).

4. Чиксентмихайи (1998).

5. Локк и Латам (2002).

6. Коллинз (2001).

7. Хакман (2002).

8. Домар и Келли (2008).

9. Нэш и Стивенсон (2005).

10. Райвич и Шатт (2003).

11. Куперрайдер и Уитни (2005).

12. Эммонс и Маккаллох (2003) и Эммонс (2007).

13. Любомирски (2007).

14. Косслин (2005).

15. Лэнгер (1989).

16. Селигман и др. (2005).

1. Аккерман (1995).

2. Соуэлл (2007).

3. Пинкер (2006).

4. Бранден (1994).

5. Гинотт (2003).

6. Я рекомендую выполнять более длинную программу по составлению предложений, как, например, в книге Натаниэля Брандена «Шесть столпов самооценки» (1994). Также расширенную программу можно найти на сайте: nathanielbranden.com/catalog/articles_essays/sentence_completion.html.