Хабиб Садеги - Детокс души и тела. Как избавиться от эмоционального мусора и устранить причины болезней [litres]

1) удержать субстанцию внутри, сколько необходимо;

2) извлечь из неё всё полезное, избавляясь от ненужного.

Почти так же мы «перевариваем» эмоциональный опыт.

Если происходит что-то нас огорчающее, мы должны суметь задержать в себе вызванные этим событием эмоции на время, достаточное для их проработки. Проработать эмоции – значит позволить им раскрыться, одновременно осмысливая их и осознавая, что каждый негативный опыт содержит жизненно важную информацию, которая пойдёт нам во благо, поможет учиться и развиваться. Мы «перевариваем» свой опыт, извлекая уроки и отбрасывая ненужное, например самобичевание, чувство вины и стыда. Если вкратце, для «переваривания» эмоций нужно уметь одновременно чувствовать и думать. Иначе говоря, нужно мыслить сквозь чувства.

Будучи не в состоянии должным образом «переваривать» свои эмоции, мы часто склонны полностью отвергать проблемную ситуацию, драматично обвинять других и давать волю гневу. Так проявляются необдуманные чувства, и это говорит об эмоциональной несдержанности. Это также говорит о недостатке осознанности. Если мы отвергаем эмоциональный опыт, мы не сможем усвоить урок, который в нём заключен, а значит, притормозим в развитии осознанности.

Обычно матери начинают учить нас контейнировать свои эмоции и анализировать их, пока мы ещё совсем маленькие, вот почему этот процесс также можно назвать «сам себе родитель». Одна из главных целей, к которой мы стремимся при достижении большей осознанности, – это способность в любой ситуации стать своим собственным родителем. Что и позволит решать проблемы, возникающие на пути, нежели:

1) ожидать, что кто-то другой их решит, и придерживаться тем самым стратегии беспомощности;

2) винить в своих проблемах других людей, придерживаясь стратегии агрессии;

3) игнорировать всякую проблему, следуя стратегии пассивности.

Когда мы становимся сами себе родителями, то воспринимаем и принимаем ситуацию такой, какова она есть, затем работаем над ней, чтобы достичь положительного результата, попутно извлекая из данного опыта всё нужное. Это не означает, будто мы должны радоваться, что бы ни случилось, или позволять другим избегать ответственности за свой вклад в произошедшее. Если человек совершил преступление, он должен быть наказан. Если мы оказались в нездоровых отношениях, нужно из них выйти. Поступая таким образом, мы стремимся контролировать проживание этого опыта и свою реакцию на него, извлекая все, что может быть полезным при движении вперёд, и отбрасывая всё, что может застопорить наше движение.

Из-за своего заболевания мать Шерон не смогла научить её навыку быть самой себе родителем. Вот почему, даже став взрослой, Шерон реагировала на каждую неприятность, какой бы незначительной она ни была, подобно ребёнку – так, словно наступил конец света. Повзрослев, она не могла «стать своим собственным родителем», так как в детстве рядом не было никого, кто научил бы её анализировать свои проблемы и подбадривал бы заверениями, что всё рано или поздно будет в порядке.

Не видя примеров для подражания – никого, кто мог бы научить её контейнированию эмоций, она воспринимала мир как опасное место, а свою жизнь – как череду кризисов.

Поскольку Шерон не умела должным образом «переваривать» свои эмоции, в её теле накапливалась негативная энергия, которую тело отзеркалило схожим недугом – неспособностью переваривать пищу. Никогда не забуду выражение её лица, когда я ей это объяснил. Когда я закончил, она обеими руками держалась за голову. Потом подняла на меня взгляд и сказала: «Мне этого никто никогда не говорил!»

Никому не нравятся эмоции, которые возникают с появлением проблем. Вот почему мы не хотим признавать их: отрицаем или обвиняем других людей. Однако от этого эмоции не исчезнут. Я сказал Шерон, что признавать, анализировать и устранять проблемы никогда не поздно. Поступая так, мы уберегаем себя от застревания в собственных отходах.

К огромной чести Шерон, спустя всего несколько месяцев следования моим рекомендациям она смогла «переваривать» гораздо более широкий спектр эмоций, не чувствуя при этом, что её мир разваливается на куски. К счастью, она стала переваривать и гораздо больше пищи без боли и дискомфорта. Сейчас она снова ест многие из своих любимых блюд, а вес вернулся в норму. Более того, делая последние шаги к выздоровлению, она продолжила учиться быть сама себе любящей, заботливой матерью.