Клемми Хупер - Как выносить и родить здорового малыша. Понедельное руководство по беременности и родам прямо из уст акушерки

• Как я буду чувствовать себя в больнице?

• Где мне будет безопаснее и комфортнее всего?

• Хочу ли я рожать в воде?

• Хочу ли я, чтобы мне сделали эпидуральную анестезию?

• Смогу ли я разместить дома надувной бассейн?

• Сколько домашних родов проводят акушерки в вашем районе в месяц?

• Сколько времени понадобится, чтобы в случае чего добраться на «скорой» до ближайшей больницы?

• Каково будет нам, если домашние роды вдруг пойдут не по плану?

• Сложно ли будет убраться дома после домашних родов?

• Если схватки начнутся посреди ночи, смогу ли я оставить своего старшего ребенка одного дома спящим?

• Что мне нужно будет приобрести для домашних родов?

• Насколько хорошо в моей больнице справляются с неотложными случаями?

• Какие виды обезболивающего я смогу использовать дома и в больнице?

Прежде всего помните: рожать будете именно вы, так что и последнее слово за вами. Вам никто не вправе указывать, как поступать – допустимы только советы и рекомендации. Для каждого предложенного вам варианта должны быть подробно описаны его плюсы и минусы, а также имеющиеся альтернативы. К счастью, вы можете изменить свое решение в любой момент беременности, даже после начала схваток. Если вы записались на роды в больницу, вы все равно можете остаться дома. И наоборот, лечь в больницу, даже если запланировали домашние роды.

Бекки Хэндс, специалист по массажу для беременных и доула, объясняет, почему женщины не должны мириться с «типичными недугами беременности» – болями в спине, бедрах и области таза.

Мы настолько привыкли слышать про боль во время беременности, что даже не догадываемся о возможности избежать этого «недуга беременности». Ноющая боль в бедрах, опоясывающая боль в области таза, боль в области лобка и ишиас [29] Воспаление седалищного нерва. – все эти и многие другие недомогания можно облегчить, а зачастую и избавиться от них с помощью правильного массажа и мануальной терапии. Причин, по которым во время беременности могут болеть ребра и таз, может быть уйма, начиная от роста уровня гормона релаксина и заканчивая такими банальными вещами, как дополнительная нагрузка на бедра во время сна на боку. Какой бы ни была причина, хороший специалист, имеющий большой опыт работы с женщинами в дородовой и послеродовой периоды, обязательно будет знать, какие участки нужно массировать в первую очередь, чтобы помочь вашему организму справиться с происходящими внутри него изменениями. Он посоветует вам, как держать осанку, покажет упражнения по растяжке и даст практические советы на каждый день, которые помогут вам сделать беременность безболезненной.

Разве можно придумать более прекрасный способ оградить себя от спазмов, изжоги, бессонницы, болей в плечах, бедрах и пояснице, чем специально разработанный для беременных женщин массаж? Если этих аргументов вам вдруг покажется недостаточно, чтобы регулярно баловать себя массажем, то как насчет этого: во время массажа в организме выделяются эндорфины – те самые гормоны, которые делают нас счастливыми и помогают расслабиться. Эти чудесные гормоны потом через плаценту попадают к ребенку, а значит, и он тоже получает от массажа удовольствие.

Нам следует призывать всех женщин больше заботиться о себе во время беременности. Они не должны быть суперженщинами, которые все успевают и ни на что не жалуются. Когда вас спросят, что вам подарить, забудьте про ползунки и обои для детской: абонемент на массаж будет лучшим подарком для будущей мамы!

• Большинство физиотерапевтов советуют повременить с массажем до начала второго триместра.

• Массируйте только мышцы и оставьте кости в покое, не надавливайте слишком сильно – постепенно увеличивайте интенсивность массажа, если беременной этого захочется.

• Используйте массажные масла, которые безопасны для беременных мам, и не спешите: медленные повторяющиеся движения лучше всего помогают расслабиться и вывести застоявшуюся жидкость, что поможет снять отеки ног, лодыжек, ступней и кистей рук.

• Будущая мама должна лечь на бок, положив под голову подушку, а еще одну – между коленями и лодыжками. Чтобы она не замерзла, накройте ее одеялом.

Массаж спины

На мышцы спины во время беременности и родов выпадает колоссальная нагрузка. Начните у основания позвоночника, поместив руки слева и справа от него (но не на сам позвоночник). Начните массировать, постепенно продвигаясь к шее, затем пройдитесь по плечам с обеих сторон. Повторите.