Ирина Калюжнова: Реабилитация после психологической травмы

12. Влезаете в долги, даже не зная, как с ними расплатиться.

13. У вас появляется комплекс неполноценности.

Даже если прочитав список, вы не нашли никаких причин для объяснения стресса, все равно вы переключили свое внимание с эмоций на рассуждения, а это и есть начало самопомощи при любой психотравме. Скорее всего причины для стресса у вас личные, присущие только вам, и, если вы их обнаружили, есть повод поблагодарить себя за это. Все, что я делаю при первой беседе с пациентом, пережившим психотравмирующее событие, – это даю возможность человеку выговориться, а потом благодарю его за это. Поверьте, это тем более приятно, что неожиданно – вспомните, когда вас хвалили последний раз? Конечно, это только начало работы по восстановлению душевного равновесия, но все-таки это очень правильное и важное начало, вы легко можете оказать такую помощь себе сами… Подумайте о том, что же стало причиной вашего сильного волнения, а потом искренне поблагодарите себя за то, что вы способны думать и анализировать, несмотря на то что эмоции захлестывают вас. Кстати, к этому моменту эмоциональный напор станет значительно слабее, а если вы еще и пошутить над собой сумеете, это победа!

Для того чтобы работа по самодиагностике и самопомощи пошла быстрее, скажу, что в стрессовой ситуации, когда происходит приспособление к новым условиям жизни, а процессы адаптации встречают внутреннее сопротивление, могут появляться гнев, страх и обида. Если человек осознает, что с ним частенько такое происходит, вероятнее всего он относится к дезадаптированной личности, потому что адаптированная личность свои чувства выражает в виде доверия и любви. Так что же такое гнев? Как узнать, что вы рассердились? Дыхание и пульс учащаются, все мышцы сжимаются, ощущается внезапный прилив тепла и хочется или подраться, или побегать, или совершить что-нибудь другое! Самое худшее, что можно сделать при этом, это ничего не делать, искусственно успокаивая себя. Запомните – гнев требует немедленной разрядки действием! Конечно, разрядка должна быть социально допустимой, не причиняющей ущерба.

Страх. Как узнать, что вы боитесь?

Во рту пересохло, ладони влажные и холодные, по телу «бегают» мурашки от холода. Подавлять страх тоже нет смысла, попробуйте подумать, в связи с чем появилось это чувство, разрешите себе его. Да, вы не супервуман и не супермен, не само совершенство, а главное, никому этого не обещали. Обида. Это чувство выразить и описать труднее всего, но чаще в комментариях оно не нуждается, потому что лично я не встречала человека, который бы не понимал, что он обижается или его обидели. Здесь главное не это, главное – найти человека, которому можно было бы выговорить или выплакать обиду, который бы при этом тепло вас принял и понял, как мама в детстве. Я не буду сейчас рассказывать вам, что такое прощение и как важно это делать – прощать и просить простить. Не буду, потому что прощение – процедура сложная, имеет много компонентов, хотя работа эта может проходить быстро и не осознаваться. И все же, когда люди говорят мне, что хотели бы, но не могут простить, я их понимаю – это труд души, для него нужны и время, и силы. И все-таки прощать необходимо, без этого просто не выжить.

А теперь о тех чувствах, которые свойственны людям адаптированным, а,

следовательно, устойчивым к стрессу.

Доверие. Переживается в чувстве открытости, в этот момент вы словно

распахиваете двери своего внутреннего мира, вы становитесь видны со всех

сторон, как говорится, все на ладони. Это приятное чувство, потому что

позволяет обрести в жизни второе дыхание, внутреннюю свободу, а также

людскую благодарность. Как правило, открытый человек – это обаятельный

человек.

Любовь. Эмоция теплая и светящаяся, в отличие от горячей эмоции гнева.

Это полное и безусловное принятие другого человека. Невозможно

одновременно обижаться и любить, гневаться и любить, бояться и любить. И

вместе с тем только когда мы можем показать, что мы гневаемся, обижаемся,

боимся, мы способны любить, потому что без открытости невозможна

душевная близость. Говорить о любви можно много, а потому этим и

ограничимся.

Итак, существуют болезненные состояния, обусловленные воздействием психотравмирующих факторов. Психотравмирующими факторами могут быть семейные или любовные неприятности, потеря близких, крах надежд, служебные конфликты, угроза жизни или здоровью. Если раздражитель очень сильный и кратковременный, то речь идет об острой психической травме, если слабый и многократно повторяющийся, то говорят о хронической психической травме или хронической психотравмирующей ситуации. Как сильно воздействует та или иная информация, зависит только от того, насколько эта информация значима для человека. Существуют