• Пожаловаться

Валихан Тен: Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию

Здесь есть возможность читать онлайн «Валихан Тен: Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях присутствует краткое содержание. Город: Москва, год выпуска: 2015, ISBN: 978-5-00057-599-4, издательство: Манн, Иванов и Фербер, категория: foreign_home / Здоровье / Спорт / Спорт / на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале. Библиотека «Либ Кат» — LibCat.ru создана для любителей полистать хорошую книжку и предлагает широкий выбор жанров:

любовные романы фантастика и фэнтези приключения детективы и триллеры эротика документальные научные юмористические анекдоты о бизнесе проза детские сказки о религиии новинки православные старинные про компьютеры программирование на английском домоводство поэзия

Выбрав категорию по душе Вы сможете найти действительно стоящие книги и насладиться погружением в мир воображения, прочувствовать переживания героев или узнать для себя что-то новое, совершить внутреннее открытие. Подробная информация для ознакомления по текущему запросу представлена ниже:

Валихан Тен Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию
  • Название:
    Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию
  • Автор:
  • Издательство:
    Манн, Иванов и Фербер
  • Жанр:
  • Год:
    2015
  • Город:
    Москва
  • Язык:
    Русский
  • ISBN:
    978-5-00057-599-4
  • Рейтинг книги:
    5 / 5
  • Избранное:
    Добавить книгу в избранное
  • Ваша оценка:
    • 100
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Валихан Тен работает в фитнес-индустрии больше 12 лет. За это время под руководством опытного тренера немало людей вернули своему телу гибкость и силу, кто-то впервые увидел собственные мышцы и осознал, что здоровье и молодость – только в его голове и собственных руках. Эта книга – оригинальное учебное пособие, которое заменит вам персонального тренера и ответит на большинство вопросов о планировании тренировок и питании, возникающих у новичков в фитнесе.

Валихан Тен: другие книги автора


Кто написал Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию? Узнайте фамилию, как зовут автора книги и список всех его произведений по сериям.

Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Шрифт:

Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Приложение

Полезная информация

Калорийность продуктов

(на 100 г продукта)

Фото
Фото
Фото
Фото
Фото
Фото
Фото
Фото
Фото
Фото

Таблица калорийности готовых блюд

(на 100 г блюда)

Фото
Фото

Дневник питания

Попробуйте заполнять дневник и следить за питанием в течение 21 дня.

Не забывайте выпивать не меньше 1,5 литра воды, а не других напитков.


Образец дневника питания

Фото
Фото

Дневник питания

(Шаблон)

Фото
Фото

Лист учета нагрузки

(Шаблон)


Фото

Тренировочный план на неделю

(Пример)

Фото
Фото
Фото

Отдых между подходами – 30–45 секунд.

Выбор рабочего веса силовых тренировок зависит от индивидуального веса человека.

Сноски

1

Автор этого выражения – Лев Николаевич Толстой. Обычно оно цитируется в качестве совета начинающему писателю. В письме от 2 сентября 1908 года к Леониду Андрееву он пишет: «Думаю, что писать надо […] только тогда, когда мысль, которую хочешь выразить, так неотвязчива, что она до тех пор, пока, как умеешь, не выразишь ее, не отстанет от тебя». Есть также запись в дневнике писателя от 19 октября 1909 года: «Если уж писать, то только тогда, когда не можешь не писать». Прим. ред.

2

Гликемический индекс – это показатель скорости расщепления продукта до глюкозы, где за эталон принята глюкоза, гликемический индекс которой равен 100 единицам. Прим. ред.

3

Это формула для подсчета весовой категории, в которой выступает спортсмен, – физиологически правильный (наиболее оптимальный для организма) вес. Прим. науч. ред.

4

Не подходит для оценки данных спортсмена, так как мышечный корсет может быть принят за подкожную жировую прослойку.

Шрифт:

Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё не прочитанные произведения.


Отзывы о книге «Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию»

Обсуждение, отзывы о книге «Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.