Оксана Хомски: Сексуальность по-рублевски

Из отечественных препаратов можно порекомендовать «Глутамевит», «Комплевит», «Олиговит». Благоприятное воздействие «Комплевита» было доказано работами профессора Ю. Ф. Удалова. Из импортных заслуживает внимание «Daily Multivitamin and mineral». Тем, кто хочет принимать просто поливитамины, можно рекомендовать «Ундевит», «Квадевит» и «Декамевит» (с метионином).

Для наиболее эффективного воздействия препаратов на организм лучше всего равномерно принимать витамины в течение суток. Поскольку водорастворимые витамины, особенно В-комплекс и С, многие минеральные вещества достаточно быстро выводятся с мочой, режим, при котором витаминно-минеральные вещества принимаются сразу после завтрака, обеда и ужина, обеспечит вам стабильное удержание этих веществ в организме.

Есть еще один момент, который нельзя не учитывать. На этикетках многих зарубежных препаратов можно увидеть надпись, которая означает, что препарат представляет собой пролонгированную форму витаминов и минералов, которая обеспечивает постепенное выделение и всасывание веществ в течение 8-12 часов. Выпуск пролонгированной формы комплексов стал большим шагом вперед в их производстве, так как большинство компонентов растворяются в воде и не могут накапливаться в организме. Без пролонгирования они быстро всасываются в кровь и независимо от дозы выводятся с мочой в течение 2–4 часов. Известно, что самым необходимым для женщин микроэлементом является железо. Для того чтобы предотвратить потерю железа, можно принимать белковый продукт, обогащенный железом, – «Ферротон». Также полезен и гематоген, который в большом изобилии представлен в аптеках.

Для того чтобы восстановить энергетический баланс организма, рекомендуется принимать препараты, которые называются природными адаптогенами. Эти препараты получают от женьшеня, элеутерококка, родиолы, лимонника. Они содержат комплекс веществ, оказывающих благоприятное воздействие на организм.

Хотя все описанные препараты благотворно влияют на организм, стоит отметить, что никакие БАД не заменят здоровой натуральной пищи. БАД должны составлять не более 25 % рациона. Как ни крути, а сбалансированное питание ничем не заменишь. Если вы серьезно хотите улучшить своею сексуальную жизнь, долгие годы наслаждаться здоровьем и любовью, необходимо комплексно подходить к этому вопросу. Это значит, что здоровье, необходимое для полноценного, доставляющего удовольствие секса, зависит не только от питания, но и от физической активности, своевременной релаксации и отдыха и разумного образа жизни. Если ваше тело не находится в должной форме, если разум постоянно подвержен негативным эмоциям и стрессам, то никакое стимулирование сексуальных чувств правильным режимом питания вам не поможет.

Помните, что человек – это единое, гармоничное сочетание души, разума и тела. Переход на здоровый образ жизни поможет вашему организму создавать запасы дополнительной энергии, тогда и различные стимулирующие сексуальную активность продукты окажутся как нельзя более к месту. Как удовлетворить потребность в необходимых нам веществах, как не запутаться в рецептах здорового питания, если они иногда содержат такое количество компонентов, что просто не помещаются в голове и тем более в холодильнике? Для начала остановлюсь на шести компонентах, недостаток в которых испытывает женский организм.

Первое, что нам необходимо, – это железо. Рекомендуемая норма для женщин – 15 мг в день, среднее потребление – 11 мг. Железо лучше усваивается из мясных продуктов, чем из бобов, гороха и орехов. Чтобы повысить усвояемость «растительного железа», употребляйте его с напитками и продуктами, богатыми витамином С. Например, приготовьте на завтрак апельсиновый сок со злаковыми смесями, можно положить больше томата в блюда из бобовых.

16 мг железа – это:

1 чашка овсяной каши быстрого приготовления;

1 чашка отварного шпината – 3 мг железа, плюс 1 чашка фасоли – 5 мг, 1 бублик – 3 мг, 1/2 чашки семечек подсолнуха – 5 мг;

100 г стейка – 3 мг, плюс 1 чашка консервированных абрикосов – 1,5 мг, 1 чашка пшеничных хлопьев – 11 мг.

Второй по значимости для женского организма минерал – кальций.

Для профилактики остеопороза (а женщины начинают страдать от него после 30 лет) необходимо принимать кальций.

Рекомендуемая норма – 1200 мг.

Среднее потребление – 640 мг.

Повысить кальций можно с помощью нежирных молочных продуктов, рекомендуется пить апельсиновый сок с добавлением кальция или принимать препараты в виде таблеток или порошков.