Вячеслав Малышев - Дзен-книга. Часть 2

Кстати, соцсети могут во многом сформировать ваш круг окружения. Алгоритмы соцсетей сейчас работают очень грамотно и подсовывают вам в друзья людей, которые максимально вам релевантны. Вам лишь остается отписываться от людей вам не интересных и подписываться на людей уровня выше. Дальше алгоритмы вам еще кого-то предложат. Дальше настраиваете ленту и читаете тех, кто вам интересен, а кто нет, то отписываетесь. Люди развивающиеся и социальные часто публикуют хорошие возможности, например, о совместных путешествиях или о мероприятиях. Вливаясь к ним в окружение вы поднимаете свой уровень. Жалко, но на такие маневры у меня уже нет времени, мой путь сформирован и я занимаюсь устойчивой деятельностью.

Подкасты – наше будущее. Подкасты – это платформа, которая сейчас развивается в Европе и в Штатах максимально быстро. В России тоже, и за ней будущее. Ну не такое будущее, как за видео, конечно, но слушать аудио намного проще и приятнее, чем читать текст. Ведь, чтобы записать аудио-интервью, не нужен журналист, не нужно писать груду текста. Достаточно сесть, записать аудио на микрофон, залить в сеть, и вуаля. Если вы зайдете на любую подкаст платформу, например, гугл-подкасты, то сможете для себя найти несколько каналов с годным контентом. Дальше просто отправляйтесь на прогулку, втыкайте наушники, едьте на велосипеде, слушайте за рулем, и пусть ваши глаза отдохнут. В youtube, кстати, тоже есть возможность фонового прослушивания видео. Например, интервью, у которых картинка мне не важна, я слушаю без видео.

Часто в жизни можно чувствовать неудовлетворенность, апатию, лень, прочие негативные чувства. Когда они приходят эпизодически и вы с этим что-то делаете, они уходят, тогда это нормально. Но часто такие состояния могут затянуть. Например, у вас на работе не складывается, и вы приходите домой в упадке, а у супруга тоже настроение не очень, либо вообще вы живете один, и можно залипнуть перед экраном, чтобы избежать проживания этого состояния. Но можно действовать эффективно. Чтобы избежать какого-либо состояния достаточно отправить свое тело на прогулку, на пробежку, в баню, на занятие, в театр, на медитацию, и так далее. Это так просто! Когда начинаете чувствовать, что подкатывает печаль, просто отправляете свое тело заниматься приятными вещами. Часто эти вещи приятные только условно, например, пробежка или тренажерный зал не всегда могут казаться приятными. Но если воспринимать, что вы это делаете для чего-то большего, для изменения себя к лучшему, то и тяжелые физически вещи будут в удовольствие.

Можно менять свое положение даже во время рабочего дня. Я, когда работал в офисе, часто отправлялся на прогулку по району, чтобы перезагрузиться. Если новые идеи не приходят, если тупик или запара, если устал или перегруз, не нужно решать проблему через силу, достаточно поработать с телом. Есть масса приятных разгрузочных процедур: баня, пробежка, фитнес, танцы, знакомства, велосипед, коньки, ролики, лыжи, прогулка, бассейн, и так далее. Да и самое элементарное и популярное – это путешествие. Особенно если у вас не жесткий рабочий график, вы можете просто взять билет в соседнюю область, в какой-то тихий городок, типа Суздаля или Вологды, и наслаждаться новым состоянием. Если вы можете созерцать свои мысли, значит вы – это не ваши мысли.

Питание это область, которая максимально изучена в научном сообществе. Питание настолько предсказуемая вещь, что тебе хороший специалист может с уверенностью сказать, как повлияет тот или иной продукт на твое здоровье. Есть большая разница в употреблении пищи для настроения/состояния, либо для долгосрочного здоровья. Например, бургер тебе принесет радость здесь и сейчас, но регулярное его употребление навредит твоему здоровью точно. А употребление сырых овощей может не дарить тебе большой радости, но полезно точно. В питании важно разнообразие. Если ты еженедельно ешь мясо несколько дней, то стоит сдать анализы и посмотреть баланс микроэлементов, может быть стоит отдохнуть от мяса. Если ты ешь одну траву, без молочных продуктов, тоже может быть плохо. Разнообразное питание – это залог здоровья. Разнообразие подразумевает за собой и периодические радости, например, сладкий шоколад пару раз в неделю.

Важно не то, что ты ешь, а то, что не ешь – есть такая поговорка. То есть не так важно что ты ешь, мясо или рыбу, важно ешь ли ты полезные незаменимые продукты, такие как зелень, овощи, полезные жиры. Если их нет, то организм будет страдать. Главное в такие моменты не попасть на иллюзии, популярные в эзотерическом мире, типа организм может прожить и без б12, организм получает все полезные микроэлементы из фруктов, организм сам чувствует что ему полезнее, можно прожить на одной зелени. Можно посмотреть диету долгожителей, например, гонконгцев или окинавцев, европейцев или скандинавов. Их рацион – это средиземноморская диета, основа которой – овощи, морепродукты, оливковое масло. Часто встречается кофе и сухое вино.